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 跆拳道教学 |
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科学合理地使用力 为了提高跆拳道的技术，就必须先知道力的科学和如何合理使用的方法。迄今为止，大多数人对跆拳道的训练，依然单纯地认为只是无条件的锻炼加上凶猛的训练为根本，同时改变人自身的惰性而已，所以缺乏合理的研究。这不能不说是一种遗憾。这样认识的结果，就会继续把“跆拳道”神秘化，并被动而漠然地继承下去。而这样做正是与跆拳道的发展与创新背道而驰的。因此，必须站在科学的角度上，通过对跆拳道发力的效果和技术的使用方法进行科学的分析，了解其力到底是如何产生？如何才能发挥最大效力？然后把这些问题用科学的原理和数据来加以说明，从而得到正确的答案。
牛顿的加速定律 在自然界中，存在有重力、弹性力、磨擦力、磁力、电力、惯性力等等现象。牛顿的加速度定律正是为这些现象而下的定义，根据物体运动的质量和速度的变化，可以利用这一定律：Ｆ＝Ｍａ（Ｆ＝力，Ｍ＝质量 ａ＝加速度）这个定律，几乎可以用于所有的力量，并且非常便利。对跆拳道也是一样，它需要考虑到人体的体重和质量，然后只要将身体、脚、拳等部位加速的话，则体质和动作的速度也会跟着加快。换言之，“力”就是由质量和加速度所决定的，通过计算即可得知跆拳道的攻击力、防御力以及破坏力的大小。比如欲攻击时，先使身体位置处于不稳定的状态，使身体的重心移动较易，有利于发挥手脚运动的加速度，这样虽然不能改变人体本身的质量，但是由于加速度提高了，它们的乘积同样增加，亦即增加了力，相反，如果在防守时，则要求身体重心越稳定越好，关于这一点我们在下面将详述。当然，人体是一个有机的整体，不能光考虑到发力进攻的威力，还应预见到完成动作后的结束状态是否有利于再进攻或防守。另外对人体的灵敏性、柔韧性等素质，以及精神因素与神经、呼吸系统的直辖市等诸方面因素均会影响到力量的发挥。这引起都需统筹兼顾。
重心、支撑面与稳定性 身体的稳定性取决于人体姿势重心的高低及支撑面的大小。为了获得较高的稳定性，可以通过变换脚的动作来改变支撑面积的大小，在一定范围内，两脚分得越开，则重心越低，支撑面变大，也就越稳，而且在此稳定面中，是可以改变重心位置的，这对进攻与防御都很重要。
呼吸的作用 说到呼吸，人人不学自会。但是说到呼吸系统，就有所区别，呼吸系统是人体中较特殊的一个系统，它即受颈椎中的呼吸中枢支配（植物性神经系统），又可受大脑的高级神经支配活动。比如平时我们的呼吸均不必有意识地去完成，而是自然地进行，但是一旦需要，我们又能随意增加右减少呼吸次数，或改变呼吸深度，这就是高级神经系统作用的结果。知道这个道理是很重要的。一般而言，我们在做身体前屈或后伸的动作时，一定要吐气，而在恢复原位时则需吸气。但是，在跆拳道中，如果想踢某一目标时，须先吐气，而当在踢的那一刹间则要停止呼吸（屏息），否则就缺乏威力。因为在人体吐气时，身体易松驰也使抗打力降低。而在停止呼吸时，则有利于将力量集中到一点上，这就是呼吸同时，憋住气，以增强抗击度。而在跆拳道攻击目标的一瞬间，选手们都会发出“呀”的喊声，这是为了在出拳时，把胸腔内的气迸发而出，使得精力更加集中，这声“呀”得拉得很长，直至踢到目标时。如果仍继续喊下去则不能得到更大的力量。发力的大小，很大程度上取决于精神的集中与否，拳（脚）到声止是最好的。通过调整呼吸，可以很好地去集中精力完成动作。所以，凡是经过良好修炼的跆拳高手都很注重呼吸的调节与神经的敏感性，并不断领悟其中的奥密，发挥出最大的潜力，一旦功力达到，就会产生惊人的力量。 |
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